Как пережить панику из-за угрозы глобального звиздеца?

Ес­ли во­круг силь­но обостре­на ПАНИКА (на дан­ный мо­мент на счёт пан­де­мии, а в це­лом воз­мож­на и из-за «кри­зи­са» и мно­го че­го ещё) — то­гда как обыч­но­му, нор­маль­но­му че­ло­ве­ку со­хра­нить здо­ро­вой свою пси­хи­ку, нерв­ную си­сте­му и во­об­ще се­бя? Нет, мы не бу­дем об­суж­дать ме­ди­ци­ну. Мы, как обыч­но, по­го­во­рим о дру­гих ва­ри­ан­тах.

Мас­со­вая па­ни­ка

Сред­ства Мас­со­вой Ин­фор­ма­ции (СМИ).
По­лез­но пом­нить, что за­ча­стую СМИ — это лич­ная ор­га­ни­за­ция власт­ных лю­дей. Есть слу­хи, что неко­то­рые но­вост­ные про­грам­мы ока­зы­ва­ют­ся не но­вост­ны­ми, а «те­ле-про­дук­том с до­пол­не­ни­ем». Чтобы не ска­зать яв­но «те­ле-про­грам­ма для фор­ми­ро­ва­ния мне­ния лю­дей».
Обыч­ный че­ло­век не име­ет адек­ват­ных ре­сур­сов для про­вер­ки то­го или ино­го СМИ на до­сто­вер­ность дан­ных. Имен­но по­это­му про­ще от­ка­зать­ся (хо­тя бы вре­мен­но) от про­смот­ра но­вост­ных те­ле­ка­на­лов и ютуб-ка­на­лов.

• Не все цы­гане — жу­ли­ки, но про­ще об­хо­дить всех сто­ро­ной и остать­ся при день­гах.

Часть лю­дей бу­дет за­ни­ма­ет­ся клик-бей­том (про­во­ци­ру­ет на про­смотр). Осо­бен­но сей­час — во вре­мя очень хай­по­вой те­мы...

Для тех, кто же­ла­ет оста­вать­ся в кур­се по­след­них и важ­ных со­об­ще­ний — есть офи­ци­аль­ные пор­та­лы Пре­зи­ден­та, Пра­ви­тель­ства и так да­лее. От­ту­да и нуж­но чер­пать ин­фор­ма­цию.

Объ­яв­ле­ния.
Вся­кие вай­бер и имейл-рас­сыл­ки с элек­трон­ны­ми объ­яв­ле­ни­я­ми (и в том чис­ле, пе­ре­слан­ные со­об­ще­ния от ис­точ­ни­ка при­бли­жен­но­го к обл.адми­ни­стра­ции или мэ­рии или ку­да-то к чи­нов­ни­кам), бу­маж­ные объ­яв­ле­ния воз­ле и в подъ­ез­дах.

Ещё раз на­пом­ню — офи­ци­аль­ная по­зи­ция вла­сти из­ло­же­на на офи­ци­аль­ных ис­точ­ни­ках — осталь­ное это ско­рее твор­че­ство лю­дей, ко­то­рые за­ин­те­ре­со­ва­ны в на­гне­те­нии оста­нов­ки и про­во­ка­ции.

Ре­кла­ма.
Один из по­пуляр­ных по­след­ние го­ды спо­со­бов до­не­се­ние ин­фор­ма­ции — ре­кла­ма. По су­ти это то­же са­мое объ­яв­ле­ние, но оно да­ёт­ся в соц.се­тях и ютуб с там есть по­мет­ка «ре­кла­ма». Кон­тент ана­ло­ги­чен — «тре­во­га, тре­во­га, волк унёс зай­чат».

Част­ная па­ни­ка

Окру­же­ние.
Ва­ши ма­ма\папа\бабушка\дедушка и все осталь­ные из род­ствен­ных кру­гов (по за­ко­ну), а ещё лю­бые дру­зья — это те лю­ди, с ко­то­ры­ми есть «рап­порт» и по­то­му они спо­соб­ны ока­зы­вать боль­ше вли­я­ния, чем осталь­ные лю­ди. Это зна­чит, что осталь­ные лю­ди то­же ока­зы­ва­ют вли­я­ние. Все ока­зы­ва­ют. Про­сто од­ни лег­че и про­ще спо­соб­ны вы­зы­вать у Вас из­ме­не­ние убеж­де­ний, эмо­ций, по­ве­де­ния. Со­от­вет­ствен­но, очень важ­но сле­дить за на­ли­чи­ем па­ни­ки у них. Это важ­но по двум при­чи­нам:
- чтобы не под­дать­ся под непро­дук­тив­ное вли­я­ние (а па­ни­ка — непро­ду­тив­на).
- чтобы воз­дей­ство­вать на род­ных и близ­ких, ко­то­рые «под­хва­ти­ли» где-то вред­ные со­сто­я­ния.

Что де­лать с па­ни­кё­ра­ми?

Смот­реть\Слушать толь­ко про­ве­рен­ные ис­точ­ни­ки и ЗдравоМыслящих лю­дей.
Лю­би­те­ли кон­спи­ро­ло­гии зна­ют, что есть ве­ро­ят­ность, ко­гда прав­да вла­стя­ми скры­ва­ет­ся для со­хра­не­ния спо­кой­ствия у на­се­ле­ния. Вся­кое мо­жет быть, да. Но в та­ком слу­чае нуж­но до­ве­рять про­ве­рен­ным ис­точ­ни­кам и это вряд ли Ре­кла­ма (ко­то­рую опла­тил неиз­вест­ный че­ло­век), Объ­яв­ле­ния (от неиз­вест­ных лю­дей) и СМИ (ко­то­рые при­над­ле­жат част­но­му ли­цу с по­тен­ци­аль­ным ин­те­ре­сом вли­я­ния на вла­сти).

Рас­про­стра­нён­ные огра­ни­че­ния

Огра­ни­че­ния пе­ре­дви­же­ния.
Ко­гда че­ло­век в пе­ре­дви­же­ни­ях огра­ни­чен тер­ри­то­ри­ей (услов­ный «до­маш­ний арест»). Для непо­сед и всех, у ко­го есть в од­ном из­вест­ном ме­сте ши­ло — нуж­но се­бя за­ни­мать. Это не про­сто. По­то­му что тре­бу­ет дру­гие пат­тер­ны по­ве­де­ния, дру­гие идео­мо­тор­ные ре­ак­ции. Но это не зна­чит не воз­мож­но.

Огра­ни­че­ния финан­со­вые.
Ко­гда вы­го­ня­ют в БС (без со­дер­жа­ния) или от­пуск за свой счёт — это пар­ши­во. Пар­ши­вее толь­ко то­гда, ко­гда уволь­ня­ют\сокращают. По­то­му что сбе­ре­же­ния, по­душ­ки без­опас­но­сти и про­чие меш­ки или бан­ки с день­га­ми не у всех есть или не у всех боль­шие.

Ес­ли финан­со­вые по­ступ­ле­ния ста­ли ху­же или со­кра­ти­лись — ва­ри­ан­тов немно­го:
- ис­кать но­вые по­ступ­ле­ния.
- от­ка­зать­ся от преж­них объ­ё­мов за­трат (или про­сто со­кра­тить).
Мож­но вы­би­рать «или — или» , мож­но вы­би­рать «и — и». Как по­лу­ча­ет­ся.

Огра­ни­че­ния твор­че­ства.
Речь о том, что во­круг очень мно­го че­лен­джей, ак­ций и про­сто под­ра­жа­ния од­них за дру­ги­ми. Огра­ни­че­ние в дан­ном слу­чае в том, что твор­че­ства ма­ло — на мо­мент на­пи­са­ния дан­ной ста­тьи мно­гие вы­кла­ды­ва­ют ви­део\мемы на те­му ко­ро­но­ви­ру­са и вре­мя­про­вож­де­ния лю­дей из-за него.

Это не пло­хо, про­сто огра­ни­чен­но и ко­го-то на­пря­жёт «ещё один адепт», а Вы это­го не за­ме­ти­те и не смо­же­те пре­кра­тить сра­зу.

Что де­лать с огра­ни­че­ни­я­ми?

Ис­кать воз­мож­ность за­ни­мать­ся раз­ви­ти­ем се­бя в боль­шей сте­пе­ни.
Ис­кать воз­мож­ность за­ни­мать­ся раз­вле­че­ни­ем се­бя в мень­шей сте­пе­ни.

Как со­хра­нить спо­кой­ствие?

Ес­ли бу­де­те сле­до­вать ре­ко­мен­да­ци­ям опи­сан­ным вы­ше — боль­шая часть спо­кой­ствия со­хра­нит­ся за счёт то­го, что сни­зит­ся по­ток ин­фор­ма­ции, ко­то­рая бу­дет бес­по­ко­ить.

Как до­ба­вить спо­кой­ствия?

Сон.
Вре­мя на до­ро­гу к ра­бо­те и до­мой ис­чез­ло — зна­чит это вре­мя мож­но ис­поль­зо­вать для сна. Мож­но ото­спать­ся за про­шлые го­ды :)

Транс. 
Ме­ди­та­ция, ауто­тре­нинг и осталь­ные по­доб­ные прак­ти­ки по­мо­га­ют убрать тре­во­гу, вол­не­ние и про­чие непро­дук­тив­ные со­сто­я­ния. По су­ти за­да­ча в том, чтобы ис­поль­зо­вать гип­ноз в от­но­ше­нии се­бя. Ес­ли са­ми не уме­е­те — об­ра­ти­тесь к то­му, кто уме­ет.

• за­пи­ши­тесь ко мне на кон­суль­та­цию, а луч­ше на тре­нинг.

Глав­ное на­строй­тесь, что это не «вол­шеб­ная таб­лет­ка» и за один раз мо­жет не по­мочь. Как пра­ви­ло нуж­но несколь­ко се­ан­сов.

Или при­об­ре­ти­те мою раз­ра­бот­ку (тех­ни­ку на рас­слаб­ле­ние) и ис­поль­зуй­те её сколь­ко угод­но.